Плавание и реабилитация: как использовать водные тренировки для восстановления после травм и операций
Статью проверила:
- Мастер спорта по современному пятиборью
- Бронзовый призер ЧЕ
- Тренер клуба плавания «Олимпиец»
Рыжикова Дарья Станиславовна
Многочисленные исследования доказали, что вода обладает целым рядом свойств, делающих ее эффективным средством для проведения реабилитации после полученной травмы. Если боль и ограниченные в результате травмы не позволяют выполнять лечебную гимнастику, на помощь приходит акватерапия или реабилитация плаванием.
Восстанавливающие свойства плавания
Школы обучения плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия для людей, имеющих следующие патологии:
- Нарушение осанки, сколиоз различной степени;
- Патологии суставов, связок;
- Эндокринные нарушения, в том числе и ожирение;
- ДЦП;
- Двигательные нарушения после перенесенных травм периферической и центральной нервной системы;
- Состояния после перенесенных травм или хирургических операции;
- Восстановительный период после перенесенных инфаркта или инсульта.
Эффективность реабилитации плаванием основана на:
- Уменьшении отечности тканей, системном противовоспалительном действии;
- Снижении гравитационной нагрузки на организм и опорно-двигательный аппарат в частности;
- Улучшении координации и баланса тела;
- Увеличении амплитуды движений, гибкости тела;
- Снижении уровня стресса;
- Мульти факторной стимуляции организма;
- Улучшении выносливости и повышении силы, без значительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему;
- Развитии дыхательной функции;
- Расслаблении мышц, устранения боли и дискомфорта в теле.
Вода обладает достаточно высокой плотностью, благодаря чему нагрузка на позвоночник, суставы и сосуды существенно снижается. Поэтому занятия, которые проводятся в воде, можно назвать идеальным вариантом реабилитации после любой перенесенной травмы.
Основные показания для проведения реабилитационных занятий в бассейне
Показанием для назначения курса реабилитации плаванием могут стать:
- Неврозы, психоэмоциональное перенапряжение, стресс;
- Черепно-мозговые травмы (поздний восстановительный период);
- Ожирение, избыточная масса тела, целлюлит;
- Перенесенная травма (переломы, растяжения, вывихи и т.д.) или хирургическая операция;
- Воспалительное поражение суставной ткани;
- Искривление позвоночника;
- Дегенеративно-дистрофические изменения в суставах (артроз и артрит вне обострения).
Тренировка, проводимая в бассейне, помогает не только снять болезненность, но и нарастить мышечную массу, что позволит снизить нагрузку на поврежденный участок. Для проведения занятия, необходимо наличие специальных устройств, с помощью которых занимающийся сможет переместиться в воду, если его подвижность ограничена.
Плавание после спинальной травмы
Любые спинальные травмы сопровождаются повреждением дисков, позвонков, нервных и мышечных волокон. Иногда страдает спинной мозг. Все это важно учитывать, составляя программу реабилитации после подобной травмы. Ее главной задачей становится восстановление утраченных функций.
В результате повреждений, происходит атрофия мышц и нервных окончаний. Тренировка в воде позволяет уменьшить нагрузку на пораженный участок и укрепить мышцы вокруг него. При этом важно соблюдать ряд правил:
- Тренировка должна проходить в комфортных условиях при температуре воды не менее 32 градусов;
- Важно, чтобы занятия были регулярными (по возможности ежедневными);
- Во время тренировки необходимо использовать специальный жилет;
- Все занятия проводятся под контролем специально обученных инструкторов-методистов по физической реабилитации, имеющих медицинское образование;
- Адаптация и увеличение нагрузок на поврежденный участок должны быть постепенными, поэтому продолжительность первых тренировок обычно не превышает 20 минут с последующим их увеличением.
Восстановление после травмы мениска
Данный вид травмы связан с повреждением (разрывом) внутрисуставного хряща. Лечение заключается в проведении хирургической операции, во время которой проводится восстановление целостности мениска. После вмешательства важна реабилитация, которая имеет свои особенности:
- Начинать тренировки необходимо только после того, как рана после операции полностью заживет;
- Любые виды нагрузок должны увеличиваться постепенно;
- Реабилитационные тренировки должны быть регулярными и проводиться по установленному реабилитологом расписанию
Плавание как реабилитация после переломов конечности
Получив перелом конечности, пациент нуждается в длительной иммобилизации. После срастания кости, проводят реабилитацию. Период восстановления конечности будет зависеть от тяжести травмы, регулярности проводимых тренировок под руководством опытного специалиста. Главной задачей таких занятий является полное восстановление функционирования мышц конечности.
Реабилитация играет важную роль в процессе восстановления после перенесенной травмы. При этом особое значение имеет регулярность тренировок. А чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область и ускорить процесс выздоровления, рекомендуют проводить занятия в бассейне.