Блог

питание пловца
Как правильно питаться для улучшения результатов в бассейне

Занятия плаванием приносят максимум удовольствия и пользы, когда спортсмен видит улучшение своих показателей. У тех, кто занимается спортивным плаванием не первый месяц, показатели способны надолго застревать на одном месте. Сдвинуться с мертвой точки можно с помощью правильно составленного рациона. Не менее важно правильно питаться перед соревнованиями. О полезной еде пловцов и их вредных пищевых привычках […]

как правильно нырять
Как научиться нырять в водоем или бассейн

Плавание – один из самых полезных навыков в жизни. Он пригодится и взрослым, и детям любого возраста. Чтобы научиться быстро плавать и нырять, нужно проявить усердие, перестать бояться воды и почаще практиковаться. Некоторые люди обучаются процессу самостоятельно. Тем, кто не смог освоить навыки самостоятельно, поможет школа плавания «Олимпиец». Со специалистами нырять и плавать без опасения […]

Аквааэробика для укрепления мышц и сжигания калорий
Аквааэробика для укрепления мышц и сжигания калорий: как это работает?

Упражнения в воде считаются одними из самых эффективных для улучшения здоровья и фигуры. Иногда люди отказываются от них, так как плохо плавают. Но для некоторых занятий это и не нужно. Например, для аквааэробики. Чем полезна аквааэробика? Это комплекс упражнений, которые выполняются в воде под ритмичную музыку. Во время движения человек сопротивляется воде, благодаря этому задействуются […]

Реабилитация плаванием
Плавание и реабилитация: как использовать водные тренировки для восстановления после травм и операций

Многочисленные исследования доказали, что вода обладает целым рядом свойств, делающих ее эффективным средством для проведения реабилитации после полученной травмы. Если боль и ограниченные в результате травмы не позволяют выполнять лечебную гимнастику, на помощь приходит акватерапия или реабилитация плаванием. Восстанавливающие свойства плавания Школы обучения плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия для людей, имеющих следующие патологии: Эффективность […]

плавание в бассейне
Сколько раз в неделю можно ходить в бассейн

Регулярные занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, помогают бороться с лишним весом. Сколько раз в неделю нужно ходить в бассейн, чтобы получить максимальную пользу от этого занятия? Как правильно организовать свою тренировку, чтобы не перетрудиться и не навредить своему здоровью? В этой статье мы расскажем вам об основных принципах обучения плаванию в бассейне и […]

дыхание при плавании
Техника дыхания при плавании

Плавание – полезный вид спорта, тренирующий все группы мышц. Регулярные занятия плаваниям также укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снимают стресс и улучшают настроение. Чтобы получать максимальную пользу от таких занятий, необходимо уметь правильно дышать в воде. Правильное дыхание помогает сохранять энергию, скорость и выносливость. Общие правила Чтобы правильно дышать во время плавания, необходимо соблюдать несколько […]

техника старта в плавании
Техника выполнения старта в плавании

В плавании нужно уметь правильно стартовать. Отработанный, рассчитанный старт даст преимущество во времени, позволит взять нужный темп, обеспечит хорошее скольжение в воде. Виды стартов Эффективно выполненный старт дает преимущество в 0,2-0,4 секунды, вот почему отработке техники старта уделяют много внимания. Существует два вида старта в плавании: Старт с тумбочки имеет две разновидности. Грэб (классический) и […]

баттерфляй
Стиль плавания баттерфляй

Техника баттерфляй, использующаяся в плавании, считается самой красивой и эффектной. Пловцов, выступающих в таком стиле, на спортивном сленге называют «баттистами». Многим начинающим пловцам хочется освоить эту технику плавания, которая напоминает полет. Среди русских спортсменов такой вид плавания называют дельфином, так как пловцы во время движения «выпрыгивают» из воды, тем самым вызывая ассоциацию с этими прекрасными […]

Правила поведения в бассейне
Как подготовиться к посещению бассейна и вести себя при занятии плаванием

Посещение бассейна для многих людей уже стало полезной привычкой. Плавание хорошо укрепляет мышцы, способствует улучшению самочувствия, позволяет расслабиться и помочь в реабилитации при проблемах с позвоночником. Но не все знают, что существует ряд правил, соблюдать которые в бассейне следует неукоснительно. В противном случае администрация имеет полное право удалить посетителя из общественного места. К тому же […]