Что взять с собой на занятия плаванием в бассейне

Опубликована 31.01.2023

Обновлена 30.09.2025

Первый поход в бассейн — это всегда волнительно. Вы купили абонемент, настроились на тренировки, но теперь перед вами встал вопрос: что именно нужно взять с собой? Не волнуйтесь — мы составили исчерпывающий чеклист, который поможет вам прийти полностью подготовленным и чувствовать себя уверенно с первого дня.

Перед тем как отправляться на тренировку, нужно заранее подумать над самыми необходимыми вещами. Классная тренировка складывается не только из самого занятия спортом, но и из мелочей, делающих ее комфортной.

Быстрый чеклист: собираемся в бассейн за 5 минут

Перед детальным разбором каждой категории — вот полный список вещей для комфортной тренировки в бассейне:

Чтобы не тратить лишние деньги и не покупать ненужное, разделим все вещи на три категории по степени важности.

Практический совет: В первый раз возьмите только вещи из категории «Критично» и «Важно». После нескольких тренировок вы поймете, что еще нужно добавить именно для вашего комфорта.

Медицинская справка

Перед походом в бассейн следует заранее узнать, нужна ли для его посещения справка. Бесплатно ее оформляют в поликлинике. Для этого требуется посетить участкового терапевта, который назначит необходимые анализы. Платно справку можно получить в частном медицинском центре.

На данный момент (середина 2025 года), в законодательстве Беларуси действует норма, согласно которой медицинская справка для посещения бассейна взрослыми и детьми старше 12 лет для любительского плавания не требуется.

Однако, есть обязательные исключения, когда справка необходима:

Взрослые (для любительского плавания)

• Не требуется.
• Может потребоваться только в случае ухудшения санитарно-эпидемиологической обстановки, о чем должен уведомить оператор бассейна.

Дети и подростки (12 лет и старше)

• Справка не требуется.
• Только для любительского плавания.

Дети дошкольного возраста (до 6 лет)

• Требуется.
• В некоторых источниках указано, что справка требуется для детей до 1 года, но на практике часто требуют для всех дошкольников.

Лица, посещающие спортивные секции

• Справка требуется.
• Для занятий в спортивных группах и секциях, а также для посещения занятий по обучению плаванию.

Купальный костюм

Почему стоит сразу остановиться на этом, казалось бы, банальном пункте. Во время занятий спортом ничего не должно отвлекать от процесса. Стоит потратить время и подобрать удобный купальный костюм, который не будет стеснять движения. Обувь для бассейна. Помещение с бассейном, как правило, отделано кафелем, на котором легко поскользнуться. При выборе обуви обращают внимание на подошву. Она должна быть рельефной, чтобы препятствовать скольжению.

Для женщин

Слитный спортивный купальник — это идеальный выбор для тренировок. Он плотно сидит на теле и не сползает даже при активном плавании. Закрывает живот и бока, что дает психологический комфорт. Не стесняет движения руками при гребках. Широкие бретели обеспечивают надежную поддержку груди.

Раздельный спортивный купальник подойдет для фитнес-плавания и аквааэробики. Выбирайте модели с топом на широких бретелях и высокими плавками. Избегайте завязок, бантиков и декоративных элементов — они мешают и могут развязаться в воде.

На что обратить внимание: Ткань должна содержать высокий процент полиамида — такой материал устойчив к хлору и долго сохраняет форму. Проверьте швы — они должны быть плоскими, чтобы не натирать кожу. Обязательно примерьте купальник и сделайте несколько движений руками вверх и в стороны — ничего не должно давить или врезаться.

Для мужчин

Плавки-боксеры считаются оптимальным вариантом для большинства пловцов. Они хорошо держатся на теле, не сковывают движения, создают минимальное сопротивление воды и выглядят универсально.

Плавки-слипы выбирают для серьезных тренировок и спортивного плавания. Они создают минимальное сопротивление воды, комфортны для длительного плавания и позволяют максимально чувствовать технику движений.

Чего избегать: Длинные шорты для серфинга не подходят для бассейна. Они тяжелеют от воды, создают большое сопротивление и мешают правильной технике плавания.

Для детей

При выборе детского купального костюма важно учитывать несколько факторов. Размер должен быть точным — не покупайте на вырост, так как свободный купальник будет сползать и мешать движениям. Для девочек выбирайте слитные купальники с надежными бретелями, желательно перекрестными на спине. Для мальчиков подойдут плавки или короткие облегающие шорты. Яркие цвета помогут не терять ребенка из виду в воде.

Для бассейна подойдут шлепки с закрытым мысом или аквашузы. Последние будут хорошим вариантом для маленьких детей и пожилых, так как такой вид обуви можно не снимать во время плавания.

Шапочка для купания

Есть несколько видов головных уборов для плавания в бассейне.

1. Силиконовые. Такие шапочки плотно прилегают к голове, поэтому вода не заливается в уши, а волосы остаются почти сухими. Однако силиконовые шапочки могут сильно стягивать голову, а при снятии электризоваться и прилипать к волосам.
2. Тканевые. В отличие от силиконовых, тканевые шапочки комфортно сидят на голове и не давят. Минус таких шапок в том, что они свободно пропускают воду, которая будет заливаться в уши и вызывать дискомфорт.
3. Комбинированные. Следующий вид шапочек – это комбинация из двух предыдущих, которая сочетает в себе их полезные свойства. Снаружи шапочка выполнена из силикона, а внутри отделана тканью. Таким образом вода не будет попадать в уши и на волосы. Ткань же с внутренней стороны обеспечит комфортное прилегание к голове.

Практические советы по использованию шапочки

Для длинных волос лучше всего собрать их в низкий пучок или заплести в косу перед надеванием шапочки. Высокий хвост будет создавать дискомфорт и мешать плаванию. Можно использовать две шапочки одновременно: сначала тканевую, затем силиконовую поверх — это профессиональный метод максимальной защиты волос.

Чтобы шапочка не тянула волосы, слегка намочите их перед надеванием. Влажные волосы легче скользят под силиконом. Также помогает нанесение небольшого количества кондиционера на волосы перед плаванием — создается защитный слой.

Правильный уход продлит жизнь любой шапочке. После каждой тренировки ополаскивайте шапочку пресной водой, чтобы смыть хлор. Сушите в расправленном виде вдали от батарей и прямых солнечных лучей. Не складывайте мокрую шапочку — она может склеиться или покрыться плесенью.

Плавательные очки

Для полноценной тренировки без них не обойтись. При выборе очков следует обратить внимание на то, чтобы они плотно прилегали к лицу, но при этом не сильно сдавливали глаза.

Без плавательных очков полноценная тренировка в бассейне практически невозможна. Хлорированная вода сильно раздражает глаза, вызывает покраснение и жжение. Без очков вы не сможете видеть под водой, что затрудняет ориентацию и делает плавание некомфортным. Правильно подобранные очки превращают занятие в удовольствие.

Уход за очками

Правильный уход продлит жизнь ваших очков и сохранит антизапотевающее покрытие. Никогда не трогайте внутреннюю поверхность линз пальцами — там нанесен слой антифога, который легко стирается. После каждой тренировки ополаскивайте очки прохладной пресной водой. Не используйте горячую воду — она разрушает антизапотевающее покрытие. Храните очки в жестком футляре, чтобы защитить линзы от царапин. Не оставляйте очки на солнце или у батареи — силикон может деформироваться.

Если очки начали запотевать, можно купить специальный спрей-антифог и периодически обрабатывать линзы. Народный метод — капнуть каплю детского шампуня внутрь линзы, размазать и сполоснуть, но делать это нужно осторожно.

Дополнительные аксессуары для комфорта

Увлажняющий крем. Хлорированная вода в бассейне может вызывать сухость кожи, поэтому важно иметь при себе увлажняющее средство и наносить его на тело после купания.

Полотенце и гигиенические принадлежности. В бассейнах существует правило, согласно которому нужно принять душ с мылом до и после плавания. Для этих целей на тренировку берут гель для душа или мыло, небольшую мочалку и полотенце. К мылу приобретают чехол для более удобной транспортировки, а также в целях гигиены. Наличие чехла предотвратит попадание на мыло грибка или других микроорганизмов с поверхностей душевой.

Компактный фен и расчёска. Перед выходом на улицу независимо от времени года нужно просушить волосы у корней, чтобы не простудиться. Если в бассейне нет аппаратов для сушки волос, следует захватить собственный фен.

Целлофановые пакетики. Во время плавания в такой пакетик складывают нижнее белье, а после купания помещают мокрую одежду и обувь.

Легкий перекус. После плавания часто подступает резкое чувство голода. В качестве быстрого перекуса отлично подойдет батончик с мюсли. Также в сумку можно положить маленькую бутылочку воды.

Спортивная сумка или рюкзак. Заранее нужно приобрести специальную спортивную сумку на удобной ручке с несколькими отделениями, чтобы в нее свободно помещались все необходимые вещи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)